La tecnica pomodoro è un metodo di gestione del tempo basato su periodi di lavoro mirato di 25 minuti interrotti da pause da 3 a 5 minuti e pause da 15 a 30 minuti dopo il completamento di quattro periodi di lavoro.
Lo sviluppatore e imprenditore Francesco Cirillo ha creato la tecnica del pomodoro alla fine degli anni '1980, quando iniziò a utilizzare il suo timer da cucina a forma di pomodoro per organizzare il suo programma di lavoro. Ogni intervallo di lavoro è chiamato pomodoro, la parola italiana per pomodoro (plurale: pomodori).
La tecnica pomodoro essenzialmente allena le persone a concentrarsi meglio sui compiti limitando il periodo di tempo in cui tentano di mantenere tale concentrazione e garantendo pause riparatrici dallo sforzo. Il metodo è progettato per superare le tendenze a procrastinare e al multitasking - entrambi i quali sono stati trovati per ridurre la produttività - e per aiutare gli utenti a sviluppare abitudini di lavoro più efficienti. Una gestione efficace del tempo consente alle persone di fare di più in meno tempo, promuovendo anche un senso di realizzazione e riducendo il potenziale di esaurimento.
Passi per la tecnica del pomodoro:
- Decidi l'attività per il segmento di lavoro.
- Elimina il potenziale di distrazione. Chiudere i programmi di posta elettronica e chat e chiudere i social media e altri siti non correlati all'attività.
- Imposta il timer su 25 minuti.
- Lavora sull'attività finché non suona il timer; record di completamento del pomodoro.
- Fai una pausa dai tre ai cinque minuti.
- Quando quattro pomodori sono stati completati, fai una pausa di 15-30 minuti.
Varie implementazioni della tecnica pomodoro utilizzano intervalli di tempo diversi per i segmenti di attività e pausa. Per le pause, si consiglia vivamente al lavoratore di selezionare un'attività che contrasti con l'attività. Qualcuno che lavora al computer, ad esempio, dovrebbe allontanarsi dalla scrivania e fare qualche tipo di attività fisica.
Greg Head spiega come usa la tecnica del pomodoro per migliorare la sua produttività: