La paura di perdere (FOMO) è una risposta emotiva alla convinzione che altre persone stiano vivendo vite migliori e più soddisfacenti o che vengano perse importanti opportunità. La FOMO porta spesso a sentimenti di disagio, insoddisfazione, depressione e stress. L'ascesa dei social media ha aumentato la prevalenza della FOMO negli ultimi anni. I dati suggeriscono che è più diffuso in tutta la comunità dei millennial.
Social media e altre cause di FOMO
La FOMO è causata da sentimenti di ansia intorno all'idea che un'esperienza emozionante o un'opportunità importante venga persa o portata via. La FOMO è generata dall'amigdala, la parte del cervello che rileva se qualcosa è o meno una minaccia per la sopravvivenza. Questa parte del cervello percepisce l'impressione di essere esclusa come una minaccia, creando stress e ansia. Una persona avrà maggiori probabilità di sperimentare la FOMO se è già altamente sensibile alle minacce ambientali. Ciò include le persone che lottano con ansia sociale, comportamenti ossessivi o compulsivi - incluso il disturbo ossessivo-compulsivo diagnosticato - o hanno una forma di trauma emotivo nel loro passato.
Smartphone e social media hanno intensificato il verificarsi di FOMO creando situazioni in cui gli utenti confrontano costantemente le loro vite con le esperienze idealizzate che vedono pubblicate online. app e siti web come Twitter, Facebook, Instagram e Snapchat rendono più facile che mai vedere cosa stanno facendo gli altri. Le versioni glamour delle loro vite che vengono trasmesse su funzionalità come Instagram Stories o le bacheche di Facebook alterano il senso di ciò che è normale da parte di un utente e lo fanno pensare che stanno facendo peggio dei loro coetanei. Le persone guardano all'esterno, alle esperienze degli altri, invece che all'interno, alle grandi cose della loro vita.
Tuttavia, l'ansia e l'insoddisfazione create da FOMO possono anche portare le persone a desiderare connessione e interazione o ad aumentare i loro sforzi per non perdere l'occasione controllando di più diversi siti di social networking. In ogni caso, le persone vengono ricondotte ai social media e viene creato un circolo dannoso. Pertanto, i social media sono sia una causa che un effetto di FOMO.
Il marketing FOMO è emerso come un modo per invogliare i consumatori ad acquistare determinati prodotti o partecipare a eventi. Il marketing FOMO innesca la paura del cliente di perdersi per ispirarlo ad agire. Alcune strategie di marketing FOMO includono:
- mostrare altre persone che acquistano i prodotti;
- visualizzare un orologio che esegue il conto alla rovescia fino alla scadenza della promozione;
- creando concorrenza rivelando quante altre persone stanno guardando l'accordo e
- promuovere esperienze mostrando prove reali che altre persone apprezzano l'evento o il prodotto.
Mentre il marketing FOMO riesce a convincere le persone a comprare di più, ha un effetto negativo sui consumatori innescando la depressione e l'ansia causate da FOMO.
Effetti di FOMO
Alcuni degli effetti visibili di FOMO includono il controllo costante del telefono durante un film, la trasmissione di tutto sui social media e il panico al pensiero di rimanere bloccati senza un telefono. Sebbene questi risultati potrebbero non sembrare particolarmente dannosi, FOMO può anche incitare comportamenti malsani come inviare messaggi di testo durante la guida, un atto che può essere mortale.
Tutti questi effetti visibili riflettono l'impatto della FOMO sulla salute mentale. Come accennato in precedenza, sentimenti di depressione, paura, ansia e stress possono emergere in risposta alla FOMO e insoddisfazione per la vita. Una persona che sperimenta la FOMO potrebbe anche trovarsi costantemente in agonia per ciò che fanno gli altri, facendoli perdere la propria vita. Quando una persona si consuma con le altre persone e le loro vite, perde il senso di sé e non è in grado di partecipare al mondo come una persona reale.
Tuttavia, la FOMO non è una condizione di salute mentale, è un'emozione guidata dai pensieri. I pensieri creano la paura che può portare a una diagnosi. Pertanto, FOMO potrebbe essere un sintomo di un problema più grande.
Come superare FOMO
Il primo passo per sconfiggere la FOMO e aumentare la soddisfazione di vita è capire cos'è e da dove viene. Una volta riconosciuta la FOMO, è possibile intraprendere azioni per rimuoverla dalla vita di una persona. La maggior parte dei suggerimenti per le persone che cercano di superare la FOMO includono le pause dai social media e prestando maggiore attenzione al momento, alle persone e all'ambiente circostanti. Essere più nel momento rimuove le minacce che vengono percepite dall'amigdala e riduce lo stress e la paura.
Altre azioni che potrebbero aiutare ad alleviare la FOMO includono:
- Spostare l'attenzione su ciò che è presente nella vita invece di ciò che manca. Ciò potrebbe includere la modifica dei siti di social media in modo che nel feed appaiano più persone positive rispetto a quelle negative o solo più post che generano felicità.
- Tenere un diario di ricordi ed esperienze divertenti invece di pubblicare tutto sui social media. Il diario sposta l'attenzione dalla convalida pubblica all'ammirazione privata di ciò che rende grande la vita.
- Tenere un diario della gratitudine può anche aiutare a spostare l'attenzione sulle cose belle della vita. Inoltre renderà più difficile sentirsi insoddisfatti e inadeguati perché costringe a rendersi conto che la vita è già piena di grandi cose.
- Alla ricerca di connessioni reali con le persone faccia a faccia o faccia a faccia. Fare progetti con gli amici e uscire di casa può instillare un senso di appartenenza e ridurre la sensazione di perdersi. L'invio di un messaggio diretto a un amico invece di un post pubblico può anche creare un'interazione positiva e intima che aumenterà i sentimenti di connessione e diminuirà il FOMO.
Storia di FOMO
FOMO è stato studiato per la prima volta nel 1996 dallo stratega del marketing Dr. Dan Herman, ma molto probabilmente esiste da secoli. Nel 2004, Patrick McGinnis, uno studente MBA di Harvard, rese popolare il termine quando pubblicò un articolo sul giornale studentesco della Harvard Business School, The Harbus, intitolato "Teoria sociale presso HBS: McGinnis's Two FOs".
In origine, McGinnis aveva chiamato l'emozione FOBO (paura di un'opzione migliore). Lui ei suoi amici avevano notato che i loro coetanei avevano difficoltà a impegnarsi nei piani e lo attribuivano alla maggiore consapevolezza della mortalità e del bisogno di vivere la vita al massimo che era comunemente avvertita negli anni dopo l'9 settembre. Tuttavia, lui ei suoi amici si sono resi conto che la negatività non era tanto legata alla paura di accontentarsi di qualcosa che potrebbe non essere il migliore, quanto alla paura di perdere un'esperienza sconosciuta.
Da allora, la ricerca è stata ispirata e continuamente condotta sull'argomento. FOMO è stato aggiunto ai principali dizionari nel corso degli anni 2010 ed è stato uno dei principali candidati per la parola dell'anno dell'American Dialect Society nel 2011.